Η καλύτερη γυμναστική για απώλεια βάρους είναι η πιο εύκολη

Η καλύτερη γυμναστική για απώλεια βάρους είναι η πιο εύκολη

Καλά νέα για όσους θέλουν να χάσουν κιλά χωρίς να ξημεροβραδιάζονται στη φυσική άσκηση

Αφήνοντας τη δίαιτα κατά μέρος, η γυμναστική είναι η γνωστότερη στρατηγική που επιστρατεύουν όσοι θέλουν να χάσουν βάρος.

Με τη φυσική δραστηριότητα καίμε θερμίδες, ένα από τα μεγάλα κλειδιά στην απώλεια των περιττών κιλών.

Ο στόχος είναι βέβαια η γυμναστική να αποδίδει, ώστε να συμβάλει καταλυτικά στην προσπάθεια που κάνουμε.

Και μια από τις καλύτερες ασκήσεις για την απώλεια βάρους είναι το περπάτημα. Ένας από τους πιο εύκολους τρόπους να ξεκινήσει κάποιος να γυμνάζεται, χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις του.

Σύμφωνα με το Χάρβαρντ, ένας άνθρωπος 70 κιλών καίει περίπου 167 θερμίδες ανά 30 λεπτά περπατήματος, σε έναν χαλαρό ρυθμό 6,4 χλμ/ώρα.

Πείραμα 12 εβδομάδων σε 20 παχύσαρκες γυναίκες βρήκε ότι περπάτημα 50-70 λεπτών για 3 φορές τη βδομάδα κατέληξε σε μείωση του σωματικού λίπους κατά 1,5%.

Το περπάτημα είναι επίσης μια εύκολη άσκηση να ενταχθεί στην καθημερινότητα. Ξεκινάμε ιδανικά με 30 λεπτά για 3-4 φορές τη βδομάδα, αυξάνοντας σταδιακά τη συχνότητα και τη διάρκεια.

3
σχόλια
  1. avatar Proteus

    Είναι ένα από τα μεγαλύτερα καί επαναλαμβανόμενα ψέμματα.
    Με τήν γυμναστική δέν γίνεται να χάσεις βάρος.
    Απλά δέν βγαίνουν τα νούμερα.
    Ή ήπια γυμναστική χρειάζεται γιά καλή υγεία.
    Γιά να χάσετε κιλά, ό μόνος καί μοναδικός τρόπος είναι ή σωστή διατροφή.

    1. avatar !!!!!!

      Οση διατροφη και εαν κανεις, εαν δεν περπατας τουλαχιστον, το ελαχιστο μιση ωρα αλλα καθε μερα δεν προκειται να χασεις κιλα...ταδε εφη ιατρικη επιστημη, οχι ο καθε τυχαρπαστος διαιτολογος που εχει τελειωσει μια σχολη της πλακας και μας κανει και τον επιστημονα...
      μονο η ιατρικη και τιποτε αλλο

      1. avatar Stamatpan

        Πολύ σωστά. Χρειάζεται συνδυασμός σωστής διατροφής με καθημερινή άσκηση. Βέβαια, αυτό που αναφέρεται στο άρθρο ως χαλαρός ρυθμός περπατήματος 6,4 χλμ/ώρα, πρέπει να το ξαναδεί ο αθρογράφος... είναι εξαιρετικά γρήγορος ρυθμός.

Παρακαλούμε περιμένετε ...