Τον χειμώνα λόγω των έντονων εναλλαγών θερμοκρασίας από τους εξωτερικούς σε εσωτερικούς χώρους και αντίστροφα, η ανάπτυξη μικροβίων και η ανθεκτικότητα των ιών είναι αυξημένη. Προστατευτείτε ακολουθώντας μερικούς από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους.
- Πλύνετε τα χέρια σας μέχρι του αγκώνες.
- Σκουπίστε τα χέρια σε χαρτί και όχι πετσέτα. Οι πετσέτες μπορεί να συγκεντρώσουν μικρόβια ενώ το χαρτί είναι μιας χρήσεως και προσφέρει περισσότερη υγιεινή.
- Βγείτε έξω! Μπορεί να ακούγεται αντιφατικό αλλά είναι μια κίνηση κλειδί για να παραμείνουμε υγιείς τον χειμώνα. Είναι μύθος ότι το κρύο προκαλεί γρίπη ή ιώσεις καθώς η κύρια αιτία τους είναι ότι περνάμε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους εκθέτοντας τον οργανισμό μας σε ιούς πολύ πιο συχνά.
- Καταναλώστε Ginger. Είναι πλούσιο σε αντιμικροβιακές ιδιότητες βοηθώντας μας να καταπολεμήσουμε κάποιους ιούς και μικρόβια που προκαλούν κρύωμα και γρίπη.
- Χρησιμοποιήστε υγραντήρα. Ο κρύος και ξηρός αέρας του χειμώνα μπορεί να κάνει το δέρμα μας πιο στεγνό έτσι και τους βλεννογόνους αδένες που είναι μια από τις γραμμές άμυνας του οργανισμού μας. Η σωστή λειτουργία τους εξαρτάται από την ενυδάτωση που έχουν.
- Εχινάκεια και Βιταμίνη C. Βασικές ουσίες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας. Το ιδανικό είναι να καταναλώνουμε ημερήσια ποσότητα 2000-5000 mg βιταμίνης C και 700mg εχινάκεια.
